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早上第一杯水喝什么,全世界醫生都推薦它

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  • 發布時間:2016-10-13

早上起床后,立馬喝一杯水,據說是許多日本人的習慣做法。

  這一杯水,應該選擇什么水?有人喜歡咖啡、熱茶,也有人偏愛冷水。無論選什么,只要是正常的水,都對健康有益。然而,如果讓仁康醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少咸宜的絕對正確選擇。
  美國《食物與營養科學》的指引指出:“醫師們推薦早晨喝溫開水,可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉,這有助于減少體內的自由基活動?!?/span>
  早上喝溫開水的7大好處
  早上這杯溫水,能為人體帶來更多好處。
  1. 增強消化能力
  飲用溫水,能夠增加腸胃收縮能力,有助于消化系統之后一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。仁康專家提醒您注意別在餐后喝冷水,那會產生反效果。冷水會令飲食中的油脂凝結,產生脂肪沉著體,不利消化。喝溫水,則不存在此問題。
  2. 改善血液循環
  當你喝下一杯溫水,神經系統積累的“緩存”及體內的脂肪存儲,都可以慢慢排出體外。這個過程,也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素,這些最終將增進血液循環。溫水也有緩和的效果,有助于放松肌肉,改善血液流動,從而令人精神煥發。
  3. 有助控制體重
  早上喝一杯溫水,對減肥者尤其有好處。盡管8杯水本身最多讓人多消耗8大卡的熱量,相當于一塊餅干。但晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,從而在一天中燃燒更多熱量(脂肪)。如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可以幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配提供果膠,因此也能調節食欲。
  4. 防止排便不暢
  許多人都存在排便不順暢甚至便秘問題,這是由于腸道蠕動不力造成的結果,其中一個重要原因便是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。女性特別需要,因為女人體內荷爾蒙更多,更易發生便秘。
  5. 緩解身體疼痛
  女性來“大姨媽”時,人們的安慰中總是包含這一句話:多喝水。這非常有科學道理,溫水能放松腹部肌肉,從而減輕痛經。事實上,溫水能緩解的不只有經痛,它們能有效解決各種肌肉痛楚,因為溫水增進毛細血管循環,可以讓身體肌肉放松下來。
  6. 延緩人體衰老
  體內的毒素與“廢物”越多,身體就越快衰老。有毒物質積累過多,就容易生病。溫水有助于人體新陳代謝循環,并且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。
  7. 提高睡眠質量
  早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐后繼續飲用充足溫水,便可令身體更加放松,松弛神經,增進睡眠。而且也對消除午夜饑餓感有幫助。
  這樣喝溫水能治病
  喝溫水好處多,但什么是溫開水?
  水的特點是能吸收或釋放熱量,直至溫度與環境趨同。
  冰水、涼水、溫水和熱水,并沒有具體定義,而且也會因應氣溫不同而有所不同。
  不過,通常0~4度是為冰水,5~當時氣溫的溫度則是涼水,35~55度接近人體溫度的水即為溫水,56度以上均為熱水。
  所以,溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。
  早起喝一杯溫開水,已經能帶來足夠的好處。
  不過,按日本的研究,如果要起到預防、治療疾病的作用,那么又有不同的喝法。
  1. 醒來后,刷牙前先飲用4杯160ml的溫水——老弱病人群開始可能喝不下4杯水,可循序漸進,慢慢增加喝水量;
  2. 刷牙漱口,過45分鐘再吃早餐;
  3. 三餐過15分鐘之后,兩小時內確保不吃不喝;
  這一療法,能令患有疾病的人也過上健康生活。但不同疾病,需要堅持不同的時間,才能見到成效。
  ·胃病、便秘,10日
  ·高血壓、糖尿病,30日
  ·肺結核,90日
  ·癌癥,180日
  ·關節炎患者第一周只需采取上述飲水療法3天,第二周開始則需每日飲用
  這種方法不會帶來任何副作用,除了剛開始時會多上幾次洗手間。
  不過,雖然喝水有益無害,但不代表可以一勞永逸。除了喝水,均衡飲食和多運動同樣必不可少。

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